健身跆拳道练习精粹

　　跆拳道是很好的健身运动，能帮助女性保持体重，同时强健体魄。下面来告诉你跆拳道这种健身运动到底练的是什么，它是如何保持体重的。

　　跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中以礼仪廉耻，百折不屈为宗旨。因此，可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨炼人坚忍不拔、积极向上的意志，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的品质。

　　练就健全的体魄

　　跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的反应速度、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和

　　防身自卫的能力，以在需要时，能够保护自身安全和维护社会正义。

　　体验美的感受

　　跆拳道比赛或实战时，双方腿法技术在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致。这不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣赏的同时，潜移默化地接受良好意志的教育。

　　保持正常体重

　　跆拳道不仅使瘦人增加肌肉，还能使胖人减少脂肪。跆拳道不同于一般体育运动，它的运动量大，一天练1小时，就可达到很好的健身、塑形的目的。

　　跆拳道帮助女性保持青春

　　跆拳道可以全面锻炼下腹、腰以及大腿，均匀发展全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道还可以帮助生产后的女性恢复下垂的腹部，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡的体形，有着与众不同的功效。因此，跆拳道是保持女性健康和美丽的最理想的

　　武道之一

　　青少年练跆拳道好处多

　　1.有利于青少年集中注意力，提高学习效率，取得好成绩。

　　2.有利于青少年形成克己、忍让、诚信兼备的好品德。

　　3.有利于青少年养成自信、坚强、积极、果敢的性格。

　　4.有利于青少年提高自立能力，增强保护意识，掌握防身技能。

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