跆拳道第一阶段的要求是打好基础

　　竞技跆拳道训练是一个既复杂又系统的过程.在这个过程中，首要的一条就是练好专项素质和基本功。为此.初级阶段的训练应以练好专项素质和基本技术为主要目的。专项素质包括：力量、速度、灵敏、协调、柔韧等素质。基本功包括：基本的站立姿势、步法，基本进攻技术和基本防守技术等。在练习专项身体素质之前，首先要提高一般身体素质(包括跑、跳、力量等)，在具备一般身体素质的基础上，通过严格的跆拳道基本功、基本技术训练，提高专项素质。在掌握了正确的基本动作和具备了专项身体素质的基础上逐步提高进攻技术的速度、力量，增加攻击的实效性，提高抗击打能力和实战意识，为深入学习做好准备。

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