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散打训练中的注意事项

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2014/09/12 0:00:00 * 浏览: 199

  散打作为现代体育运动项目之一,也是国际武术的一个重要的表现方式,散打主要以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守、步法等技术。
  我们在散打训练的时候,不论初学者、有经验的都要注意的方面有哪些:
  1、如何压腿。压腿是训练中不可缺少的环节,对于初学者来说,首先就要先过这一关,就算是有名的选手都要压腿。但是我们在压腿的时候,不能够操之过急,不然会容易受伤的;也不要用太大的力,如果你用力太大就会很容易伤到你的韧带的。
  2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。在散打训练中,我们的腰是很容易受伤的,腰作为我们的主要发力轴点,我们不管用什么样的技术动作,都是需要腰的带动,所以我们更应该保护好。在我们做完力量训练之后,我们要注意的就是肌肉的放松,我们适当的做一些辅助性的练习,这样的练习可以让力量快速的发挥出来,这些做完后就按摩肌肉,让肌肉放松10分钟左右。
  3、在实战训练中,要注意的就是:反应和心理。我们在进行实战训练时,我们要挑一个与自己实力相当的选手,这样既可以增加自己的信心,也可以达到实战训练的目的。反应,在进行实战训练之前,我们就要先对选手进行对反应能力的训练,要反应有了一定的基础就可以去实战信念。